【妊婦】さんに「さらし」がおすすめな理由と巻き方を解説

今回は、今回はこんなお悩みを解決していきます。

妊娠さんに「さらし」がおすすめな理由は、次の通りです。

妊娠さんに「さらし」がおすすめな理由

妊娠中さんに「さらし」がおすすめな理由は、次の通りです。

それぞれ、解説しますね。

お椀のように下から包み込むように骨盤をサポートできる

妊娠さんに「さらし」がおすすめな理由の1つ目は、「お椀のように下から包みこむようにサポートできる」です。

具体的には、さらしを巻く時に、おへその下あたりは「少し締める」、おへそ上は「ゆったりとさせて巻く」というように、微調整しながらさらしを巻きます。

こうすることで、骨盤やお腹を下から支えるように、サポートできます。

このように、締め具合を微調整しながら巻けることは、非常に体に優しいです。

また、子供が大きくなるにつれて、調整できるのも嬉しいポイントです。

締めつけ過ぎない

妊娠さんに「さらし」がおすすめな理由の2つ目は、「締めつけ過ぎない」です。

繰り返しになりますが、さらしは巻きながら、締め具合を微調整できます。

妊娠中期〜後期になると、お腹が前に出てきます。

特に、男の子はお腹が前に出やすいと言われます。

コルセットだと、お腹の一番出ているゾーンは、締めることができますが、その上下は上手く締めることが出来ず、安定しません。

さらしだと、場所によって締め具合を調整しながら巻けるので、おすすめです。

通気性がいい

妊娠さんいに「さらし」がおすすめな理由の3つ目は、「通気性がいい」です。

さらしは「綿」でできています。

通気性がよく、汗なども吸ってくれて、蒸れにくく、おすすめです。

コルセットタイプの産後骨盤ベルトは、ゴム性のものが多く、腹巻きタイプは、綿であっても安定が弱いので、やはり、さらしがおすすめです。

妊婦さんの「さらし」の巻き方

さらしの巻き方について、解説していきます。

さらしを用意しよう

普段あまり見かけないさらしは、ネット、薬局、ベビー用品店などで、購入できます。

さらしを半分にする

購入したさらしは、10Mなので半分（５M）に切ります。

10Mのままだと、長くて、巻くのも大変ですし、巻いたあとも、ものすごく厚みがでて、動きにくくなります。

洗濯する

購入時はノリがついていて、巻くときに、滑りやすいので、一度、洗濯するほうが、使いやすいです。

洗濯機で、そのまま洗ってOKです。

私は、洗濯ネットに入れて、洗います。

干すときは、シワを伸ばしながら、干しておくと、ロールに巻くときに便利です。

半分に折ってロールにする

半分に切って、洗濯したさらしを、次は縦に半分に折って、ロール状に巻きます。

巻くときは、誰かに持ってもらい、軽く引っ張りながら巻くと、巻きやすいです。

また、次のステップで、身体に巻く時にロールが、硬めだと巻きやすいです。

▶︎動画：さらしの準備

直接、素肌に巻く

服や下着の上からだと、安定性に欠けるので、直接、素肌に巻く方を、おすすめします。

素肌が苦手な方は、下着の上からでもOKです。

骨盤を支えるように巻く

戌の日の腹帯のように、お腹に巻くのではなくて、骨盤を安定させるため、支えるように巻きます。

締め過ぎない

さらしを巻くときは、引っ張りながら締め付けて、巻くのではなくて、転がすように巻くのがコツです。

巻き終えたときに、コルセットのように、締め付け感があるのではなくて、心地よく支えられている感じです。

▶︎動画：さらしの巻き方

▶︎動画：妊婦さんのさらしの巻き方

さらしをコルセットタイプや腹巻タイプと比較

それの特徴は、次の通りになります。

それぞれ、解説しますね。

さらしの特徴

晒しの特徴は、しっかりと骨盤を支えてくれて、ムレにくく、心地いい締め付け具合で、産後も幅広く支えて便利です。

しかし、さらしの一番の難点は、巻くのに手間がかかる、ところです。

身体に巻くのも、ロールを作るのも、とても手間です。

今の時代、便利なモノが、たくさんあります。

また、つぎつぎ進化をして、便利になって行く中で、昔はから変わらず、使い続けられているモノあります。

それは、便利性よりも実用性が、高いからなのでしょう。

コルセットタイプの特徴

コルセットタイプの特徴は、手軽に着けれるのととても、安定感があります。

デメリットは、締め付けが苦手な方は、とても窮屈です。

妊娠後期になってくると、サイズが合わなくなる方もあります。

また、最近は通気性に優れたものが多いですが、季節によっては、ムレたりします。

腹巻タイプの特徴

腹巻タイプの特徴は、着けてもかさばらず、着け外しも簡単で、とても便利です。

デメリットは、安定性に欠けます。

保温などには向いていますが、骨盤を安定させるには、不向きです。

さらしは産後も活用できる

さらしは出産後も、次のような使い方ができます。

それぞれ、解説しますね。

自家骨盤矯正

出産後も２〜３ヶ月は骨盤が不安定です。

その間も、さらしを巻くことで、骨盤の回復を、手助けしてくれます。

また、巻いてウオーキングをすることで、骨盤の正しい動きを、作り出してくれるので、自分で産後の骨盤矯正ができます。

▶︎関連記事：【産後】骨盤矯正はいつからするのが効果的？

骨盤ダイエット

下腹の肉やお尻のたるみが、気になる方も、さらしを巻いて、ウオーキングすることで、骨盤の動きを出してくれるので、「骨盤ダイエット」になります。

気になる方は是非、やってみてください。

▶︎関連記事：【産後】太りは「骨盤矯正」で痩せることができる？

おんぶ紐

今は抱っこ紐が主流ですが、おんぶもおすすめです。

前抱っこは腰への負担が大きく、腰痛やヘルニアの原因になったりもします。

さらしを紐のようにしておんぶして、大人と同じ高さの景色を、見せて上げるのもいいでしょう。

▶︎関連動画：さらしがおんぶひもに変身

妊婦さんに「さらし」がおすすめな理由と巻き方を解説（まとめ）

今回は、妊婦さんに「さらし」がおすすめな理由と巻き方について、解説しました。

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