- 突然、股関節が痛くなり、そのうち治と思って、我慢していたら、だんだんと、痛みが強くなってきた。
- 原因は何だろう？
- どんなストレッチをすればいいのだろう？
（大阪市城東区 しらひげ鍼灸整骨院）
今回は、こんなお悩みを解決していきます。
股関節の痛みは突然、起きるけど、それまでに、徐々に股関節を悪くする原因を、作っています。
股関節痛を起こす原因は、次のようなものがあります。
●股関節痛を起こす原因
- 運動不足
- 股関節を悪くする生活習慣（座り方、靴）
- 腰や姿勢の問題
- 出産
- 股関節の変形（変形性股関節症、臼蓋形成不全）
股関節痛が起きる背景には、このような問題があります。
徐々に進行し、身体が耐えきれなくなり、「痛み症状」として現れます。
なので、改善するには、どんな問題が起きているのか、「根本原因」を把握し、対処していくことが大切です。
このページでは、股関節痛の原因が分からず、どうしたらいいのか悩んでいる方が、根本原因を理解し、身体にあった対処できるように、整体歴20年の私が、解説しますので、是非、最後まで読んで下さい。
実際の現場での、説明や運動法を、ご紹介していますので、じっくりと、ご覧いただけますと幸いです。
それでは、解説に入ります。
- 股関節痛について
- 股関節臼蓋形不全について
- 変形性股関節症について
- 変形性股関節症の手術について
- 30代、40代の左股関節痛について
- 仰向けに寝ると痛い股関節痛について
- デスクワークの股関節痛について
- 産後の股関節痛について
- ヨガと股関節痛について
- 股関節痛の人におすすめの靴は？
- 股関節痛を改善するのに「インソール」は必要？（選び方のポイント）
- スポーツと股関節痛について
股関節痛について
股関節痛を起こす原因は、次のようなものがあります。
●股関節痛を起こす原因
- 歩行不足
- 過去のケガ
それぞれ、解説していきます。
歩行不足
関節は、常に動かしていることで、正常な状態を、保つことができます。
股関節の場合は、ただ単に、動かすだけでなく、体重が乗ることも、大切です。
なので、股関節は体重を乗せて、動かすことで、本来の機能を保つことができます。
つまり、「歩行」することが、股関節の機能を保つことができるし、歩行不足になれば、股関節の機能が低下して、痛みが起きます。
過去のケガ
股関節は転倒など、直接股関節をケガするよりも、足首のねんざ、膝の打撲、尻もちなど、関連する関節のケガの、影響を受ける方が多いです。
すると、そのゆがみは、他の関節にも、影響を及ぼします。
股関節痛の症状
股関節痛の症状について、次の点について解説します。
- 関節の痛み
- 股関節周辺の筋肉の痛み
- 歩行
それぞれ、解説しますね。
関節の痛み
股関節症では、関節の痛みが伴うことがあります。
特に、股関節を動かした時に、強く症状を感じます。
はじめのうちは、動き始めの、ピキッ、ズキッとした瞬間的な痛みですが、症状が進行すると、その後も、しばらく、痛みが持続するようになります。
●関節の痛みが起きやすい場面
- 動き始め
- 椅子から立ち上がる時
- 靴下を履こうと曲げた時
- 階段の上り降り
股関節周辺の筋肉の痛み
股関節の症状が続くと、歩行など動くことが減ります。
すると、次第に関節の動きが悪くなり、股関節の可動域が減ります。
股関節が痛いから動かない、動かないから、関節の動きが悪くなる。
このように、さらに痛みが出やすい状態になる、悪循環になります。
関節が上手く動かないことで、周辺筋肉に負担がかかり、お尻、太ももの横、膝、膝裏などの筋肉に、痛みが起きます。
歩行
股関節痛では、足を引きずるような、特徴的な歩き方になります。
さらに、症状が進行すると、跛行（はこう）といって、身体を左右に揺らす、歩行になります。
靴底の外側、かかと部分がすり減りが早い、症状のある方の靴の傷みが目立つ、などの特徴も現れます。
股関節痛を和らげる運動
股関節痛を和らげる、運動のポイントは、自分の力で、動かすことです。
身体は自分の力で、動かすのであれば、悪くすることは、少ないです。
気を付けないといけないのは、ランニングマシーンや、人の手によって動かすことは、余分な力が加わり、負担をかけてしまうことがあります。
関連記事：【やり過ぎ注意】股関節のストレッチをするときの注意点とデメリットについて
股関節臼蓋形成不全について
今まで、何事もなかった股関節が、40歳を過ぎて徐々に、違和感がでてきた。
病院でレントゲン検査をうけたら、「股関節のかぶりが浅いですね」、「生まれつきですね」、「股関節の臼蓋形成不全」と言われた。
そんな臼蓋形成不全の特徴は、次の通りです。
●股関節臼蓋形成不全の特徴
- 股関節が開きにくい
- 太ももの内側、前側の筋肉が張る
そして、このような症状が出ると、「股関節が痛くなるのは身体が硬いからだ」と、ストレッチで伸ばそうします。
しかし、股関節の動きに制限がでたり、周辺の筋肉が張ってくるのは、股関節の「関節の動き」が、悪くなっているから起きています。
なので、筋肉を伸ばすストレッチでは、良くなりません。
股関節臼蓋形成不全について、さらに詳しく知りたい方は、かぶりが浅い【股関節臼蓋形成不全】はストレッチで改善する？の記事をご覧下さい、
変形性股関節症について
50〜60歳代に多い変形性股関節症は、次のような特徴があります。
●変形性股関節症の特徴
- 爪が切りにくい
- 階段の下りがツラい
- 異常歩行(破行 はこう）
- 脚の長さに差が出る
- 音が鳴る（ポキポキ、ゴリゴリ）
多くの場合は、上記の症状を複数持ち合わせることがあり、変形が進行するにつれて、症状が目立つ傾向があります。
症状が出やすい場所としては、次のようなものがあります。
●変形性股関節症で痛みが出やすいです場所
- 股関節の奥の方が痛い
- 太ももの痛み
- お尻の痛み
- 膝（膝に水が溜まる）
変形性股関節症について、さらに詳しく知りたい方は、階段がツラい【変形性股関節症】の原因から対処法まで徹底解説、の記事をご覧下さい。
変形性股関節症の手術について
●変形性股関節症の手術の判断のポイント
- 専門医の判断
- 手術のメリットデメリット
- 自分の決断
変形性股関節症の手術について、さらに詳しく知りたい方は、【変形性股関節症】と言われたら手術をしないといけない？の記事をご覧ください。
▶︎股関節・腰痛専門：大阪市城東区しらひげ鍼灸整骨院
30代、40代の「左の股関節痛」について
30代、40代の股関節痛の中でも、特に左股関節に症状が、出ているものです。
左股関節に症状が出る原因は、次のようなものがあります。
●左股関節痛の原因
- 繰り返しの動作がある
- 背骨の「ゆがみ」がある
- 左膝や左足怪我したことがある
30代、40代の左股関節痛について、更に知りたい方は、【左の股関節が痛い】その原因と対処法について解説、の記事をご覧ください。
仰向けに寝ると痛い股関節痛について
上向きで寝ると股関節が痛くなる原因は、次の通りです。
●上向きで寝ると股関節が痛くなる原因
- 股関節が曲がった状態で固まっている
- 腰椎が固まっている
- 猫背姿勢
●上向きで寝ると股関節が痛い時の対処法
- 寝る時に膝の後ろにタオルなどを入れて、身体が伸びないようにする
- マットレスを見直す
- 股関節、腰椎の関節の柔軟性を保つようにする
上向きで寝ると痛い股関節痛について、さらに詳しく知りたい方は、仰向けに寝ると痛い股関節痛についての記事をご覧ください。
デスクワーカーの股関節痛の原因と対処法について
座っているだけなのに、どうして股関節が痛くなるのだろう？と不思議に思いますよね。
デスクワークで起きる、股関節痛の原因は、次の通りです。
- 股関節の可動域の低下
- 腰、骨盤が固まる
- 股関節周辺筋肉が硬くなる
デスクワークで起きる股関節痛について、さらに知りたい方は、【股関節痛】デスクワークで起きる脚の付け根の激痛について解説、の記事をご覧ください。
産後の股関節痛について
●産後に股関節痛が起きる原因
- ホルモンの影響により骨盤がグラグラ
- 出産時の骨盤への負担
- 妊娠中の骨盤への負担とレールのズレ
- 座り方
産後の股関節痛について、さらに詳しく知りたい方は、【産後の股関節痛（脚の付け根）】「歩けない」「あぐら」ができない原因は？の記事をご覧下さい。
ヨガと股関節痛について
股関節が痛くなるのは、体が硬いからだと思い、ヨガをしたら股関節の痛みが、悪化するする方があります。
ヨガをして股関節痛を起こしやすい人は、次の通りです。
●ヨガで股関節痛を起こしやすい人の特徴
- 長年の運動不足で体が硬い
- 周りと比べてしまい、無理な動きをする
- やり過ぎて、関節がルーズになる
股関節痛とヨガについて、さらに知りたい方は、股関節痛を改善しようと「ヨガ」をしたら悪化した、の記事をご覧ください。
股関節痛の方におすすめの「靴」について
股関節痛の方に、おすすめの靴のポイントは、次の通りです。
●靴選びのポイント
- クッション性が高い
- ひも靴
- ウォーキングシューズ
股関節痛の方におすすめの靴についてさらに知りたい方は、「歩行を楽する靴の選び方とおすすめの靴３選」の記事をご覧下さい。
【股関節痛】を改善するのに「インソール」は必要？（選び方のポイント）
「健康は足元から」というように、日常生活において、靴やインソールは、とても重要です。
例えば、すり減った靴や、クッション性が弱い靴だと、身体に大きく負担を、かけてしまいます。
しかし、長年、整体師として、たくさんの方の身体を診てきた経験から、「高性能なインソール」、「オーダーメイド」のようなインソールは、必要ないと考えています。
理由は、靴やインソールは、あくまでサポートの役割であって、それらで、トラブルの根本的原因を改善するものでは、ないからです。
では、どんなインソールを選べばいいのか？
股関節痛の方のインソール選びについて、さらに知りたい方は、【股関節痛】を改善するのに「インソール」は必要？（選び方のポイント）の記事をご覧ください。
スポーツと股関節痛について
健康のために、運動をしたのに、股関節を傷めてしまうことがあります。
スポーツで股関節を傷める原因は、次の通りです。
●スポーツで股関節を傷める原因
- 基礎が弱い
- パフォーマンスUPに目がいきがち（体が使えていない）
- オーバーワーク
●股関節を傷めやすい競技（初心者）
- バドミントン
- ヨガ
- エアロビ
- キックボクシング
●スポーツで股関節を傷めた時の対処法
- 一旦、運動を中止する
- 冷却する
●スポーツで股関節を傷めないためには「基礎」強くする
スポーツと股関節痛について、さらに知りたい方は、スポーツと【股関節痛】について｜健康のためにするのは良くない？の記事をご覧ください。
歩くのがツラい【股関節痛】の「原因」から「ストレッチ」まで徹底解説（まとめ）
- 股関節痛について
- 股関節臼蓋形不全について
- 変形性股関節症について
- 変形性股関節症の手術について
- 30代、40代の左股関節痛について
- 仰向けに寝ると痛い股関節痛について
- デスクワークの股関節痛について
- 産後の股関節痛について
- ヨガと股関節痛について
- 股関節痛の人におすすめの靴は？
- 股関節痛を改善するのに「インソール」は必要？（選び方のポイント）
- スポーツと股関節痛について
▶︎股関節・腰痛専門：大阪市城東区しらひげ鍼灸整骨院
