【産後骨盤】ケアはいつから?効果?痛くて歩けない時の対処法(まとめ)

  • 産後の骨盤矯正はした方がいい?
  • 産後骨盤矯正はいつからする?
  • 産後の腰痛で歩けない時はどうしたらいい?

 

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

 

このページでは、産後の骨盤や腰痛などのトラブルに関して、まとめました。

 

産後のトラブルでお悩みの方が、解決できるように、整体歴20年の私が分かりやすく解説しますので、是非、最後まで読んでください。

 

それでは、解説に入ります。

 

しらひげ先生
気になるところから、読んでください。
  1. 【骨盤矯正】骨盤はゆがむ?ズレる?正しい骨盤矯正について解説
  2. 【産後骨盤矯正】したほうがいい?いつからする?(注意点も解説)
  3. 【産後】の「腰痛」や「ぎっくり腰」を起こす原因と予防法
  4. 妊娠後期・産後の脚のしびれ【坐骨神経痛】について解説
  5. 【産後の股関節痛(脚の付け根)】「歩けない」「あぐら」ができない原因は?
  6. 【産後腰痛】おすすめ円座クッション3選(選ぶポイントも解説)

 

【骨盤矯正】骨盤はゆがむ?ズレる?正しい骨盤矯正について解説

 

一般的に、「骨盤の高さが違う」、「産後は骨盤を締めないといけない」、「腰が痛いのは骨盤のズレが原因だ」、などの言葉は、雑誌やテレビでも、よく耳にすると思います。
「骨盤」や「ゆがみ」など、とても分かりやすい言葉ですが、とても抽象的で、言葉だけでは、どのような状態なのか、詳細は理解しにくいです。

 

また、本来は、「ズレ」と「ゆがみ」は違う意味ですが、骨盤では「ズレ=ゆがみ」と一緒になっていたりもします。

 

●ズレとゆがみの違い

  • 骨盤のズレ:関節がズレている。つまり脱臼(亜脱臼)している。大きな痛みを伴う。
  • 骨盤のゆがみ:前後、左右、捻れなど骨盤全体として傾きを生じている。それに伴って、連なる部分も、歪んでいる。多くは生活習慣によるもの。

 

産後骨盤のズレやゆがみについて、さらに詳しく知りたい方は、【骨盤矯正】骨盤はゆがむ?ズレる?正しい骨盤矯正について解説、の記事をご覧ください。

 

【産後骨盤矯正】したほうがいい?いつからする?(注意点も解説)

 

産後の骨盤矯正は、する方がいいです。

 

理由は妊娠、出産により骨盤を、傷めているからです。

 

具体的には、出産時に、骨盤周辺のじん帯や筋肉が、伸ばされます

 

例えると、ゴムが伸びたズボンのように、「伸び伸びのゆるゆるの状態」、になっています。

 

つまり、じん帯や筋肉が伸びて、骨盤をしっかりと支えられない状態になり、骨盤が不安定になったり、痛み症状をを起こす、原因になります。

 

なので、産後の骨盤矯正では、広がりや位置を戻すよりも「伸びたじん帯や筋肉を引き締めること」を目的とした、骨盤矯正をする方がいいでしょう。

 

産後の骨盤矯正について、さらに詳しく知りたい方は、【産後骨盤矯正】したほうがいい?いつからする?(注意点も解説)の記事をご覧ください。

 

【産後】の「腰痛」や「ぎっくり腰」を起こす原因と予防法

 

産後に腰痛が起きる原因は、次の通りです。

 

●産後に腰痛が起きる原因

  • 出産で骨盤を支えるじん帯が伸びて骨盤がグラグラ
  • 産後ホルモンの影響
  • 授乳、おむつ交換時の座り方

 

産後の腰痛について、さらに詳しく知りたい方は、【産後】の「腰痛」や「ぎっくり腰」を起こす原因と予防法の記事をご覧ください。

 

妊娠後期・産後の脚のしびれ【坐骨神経痛】について解説

 

産前産後は、子供の成長やホルモンの影響により体に、さまざまな変化が現れます。

 

ある日、突然、ビリビリと脚にしびれが現れる、坐骨神経痛も、産前産後に起きるトラブルの代表的な症状の一つです。

 

●産前産後の脚のしびれの原因

  • 産前:子供の成長により、腰に負担がかかり、周辺神経を刺激して起こる。
  • 産後:出産による体への負担、骨盤がグラグラ、育児中の不良姿勢

 

産前産後の脚のしびれについて、さらに詳しく知りたい方は、妊娠後期・産後の脚のしびれ【坐骨神経痛】について解説の記事をご覧ください。

 

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【産後の股関節痛(脚の付け根)】「歩けない」「あぐら」ができない原因は?

 

産後に起きるトラブルの一つに、「股関節痛」があります。

 

産後に股関節痛が起きる原因は、次の通りです。

 

●産後に股関節痛が起きる原因

  • ホルモンの影響により骨盤がグラグラ
  • 出産時の骨盤への負担
  • 妊娠中の骨盤への負担とレールのズレ
  • 座り方

 

産後の股関節痛について、さらに詳しく知りたい方は、【産後の股関節痛(脚の付け根)】「歩けない」「あぐら」ができない原因は?の記事をご覧ください。

 

【産後腰痛】おすすめ円座クッション3選(選ぶポイントも解説)

 

産後に円座クッションがおすすめな理由は、次の4つです。

 

  • 傷口に負担をかけない
  • 骨盤を守る
  • 骨盤はホルモンの影響をうける
  • 授乳時の骨盤への負担を減らす

 

産後の円座について、さらに詳しく知りたい方は、【産後腰痛】おすすめ円座クッション3選(選ぶポイントも解説)の記事をご覧ください。

 

【産後骨盤】ケアはいつから?効果?痛くて歩けない時の対処法(まとめ)

 

今回は、【産後骨盤ケアはいつから?効果?痛くて歩けない時の対処法について、解説しました。

 

しらひげ先生
本記事の要約だよ。

 

  1. 【骨盤矯正】骨盤はゆがむ?ズレる?正しい骨盤矯正について解説
  2. 【産後骨盤矯正】したほうがいい?いつからする?(注意点も解説)
  3. 【産後】の「腰痛」や「ぎっくり腰」を起こす原因と予防法
  4. 妊娠後期・産後の脚のしびれ【坐骨神経痛】について解説
  5. 【産後の股関節痛(脚の付け根)】「歩けない」「あぐら」ができない原因は?
  6. 【産後腰痛】おすすめ円座クッション3選(選ぶポイントも解説)