【産後】「骨盤矯正」はした方がいい?(した方がいい人、しなくていい人)

  • 産後は「骨盤がズレている」って聞くから矯正をした方いい?
  • 産後の骨盤矯正をした方がいい人、しなくてもいい人を知りたい。

 

しらひげ先生
こんにちは、しらひげです。
大阪市城東区 しらひげ鍼灸整骨院

 

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

 

●産後の骨盤矯正はする方がいい?

  • する方がいい。理由は妊娠・出産により、骨盤を痛めたり、周辺の筋肉やじん帯が、伸びているから。

●産後の骨盤の状態
筋肉やじん帯が伸びて、グラグラの状態

●産後に筋肉やじん帯が伸びる加減

  • 出産時のお子供さんの大きさ
  • 体重の増え加減
  • 年齢(若いと筋肉やじん帯が丈夫)
  • じん帯・筋肉の強さ(妊娠までの運動量が少ないと弱い)
  • 産後直後の良くない座り方

●骨盤矯正をしたほうがいい

  • 産後に恥骨や鼻骨が痛くなった
  • 産後に腰痛がひどくなった
  • 腰回りが不安定な感じがする。
  • 妊娠中に子供と合わせて体重が10kg以上増えた
  • 妊娠前、妊娠中ともにあまり歩く習慣がない
  • 将来、身体に不具合が出ないか不安

●しなくてもいい人

  • 妊娠から歩く習慣がある(1日に7000歩以上)
  • 妊娠中の体重はほとんど増えていない
  • 出産後も特に不具合はない
  • 出産後もよく歩いている

 

ということで、今回は産後の「骨盤矯正」はした方がいい?について、解説して行きます。

 

産後は骨盤がグラグラになっているのは、イメージできると思いますが、「なぜそうなるのか?」というところまでは、知らない人がほとんどです。

 

なので、どうして骨盤がグラグラになるのか?と言うところまで理解できると、「産後は骨盤矯正をした方がいいのか?」「しなくてもいいのか?」というのが分かります。

 

産後の方が骨盤の理解を深め、産後のセルフケアをするときの、考えの土台ができるように、整体歴20年の私が分かりやすく解説しますので、是非、最後まで読んでください。

 

それでは、解説に入ります。

 

▶︎人気記事:【産後】骨盤矯正は意味がない?どんな効果がある?(まとめ)

 

【産後】骨盤矯正はした方がいい?

 

産後の骨盤矯正は、する方がいいです。

 

理由は妊娠・出産により、骨盤を痛めたり、周辺の筋肉やじん帯が、伸びているからです。

 

具体的には、出産時に、骨盤周辺のじん帯や筋肉が、伸ばされます

 

例えると、ゴムが伸びたズボンのように、「伸び伸びのゆるゆるの状態」、になっています。

 

つまり、じん帯や筋肉が伸びて、「骨盤をしっかりと支えられない状態」になり、骨盤が不安定になったています。

 

なので、産後の骨盤矯正では、広がりや位置を戻すよりも「伸びたじん帯や筋肉を引き締めること」を目的とした、骨盤矯正をする方がいいでしょう。

 

詳しく解説していきますね。

 

産後の骨盤の状態

 

上記で解説したように、産後の骨盤は筋肉やじん帯が伸びて、グラグラの状態です。

 

筋肉やじん帯が伸びる加減は、次の通りです。

 

●じん帯や筋肉が伸びる加減

  • 出産時のお子供さんの大きさ
  • 体重の増え加減
  • 年齢(若いと筋肉やじん帯が丈夫)
  • じん帯・筋肉の強さ(妊娠までの運動量が少ないと弱い)
  • 産後直後の良くない座り方

 

などにより変わります。

 

あかり
妊娠中は時間もあったし、結構、歩いたよ。

 

しらひげ先生
そうだね。厳密に言えば、妊娠のもう少し前から、歩いたり、運動する習慣があったのかが、大切だよ。

 

例えば、妊娠の5ほど前から、運動する習慣があって、通勤でもよく歩いていた人と、デスクワークで運動する習慣があまり無い人の、筋肉やじん帯の「丈夫さ」には、違いがあります。

 

運動をする習慣があって、筋肉やじん帯が「丈夫」は人は、妊娠・出産で、骨盤周辺の筋肉やじん帯が伸ばされても、ある程度、耐えられるので、産後も骨盤はいい状態を保てます。

 

【産後】骨盤矯正をした方がいい人

 

骨盤矯正をしたほうがいい、しなくてもいい人は、次の通りです。

 

●骨盤矯正をしたほうがいい人

  • 産後に恥骨や鼻骨が痛くなった
  • 産後に腰痛がひどくなった
  • 腰回りが不安定な感じがする。
  • 妊娠中に子供と合わせて体重が10kg以上増えた
  • 妊娠前、妊娠中ともにあまり歩く習慣がない
  • 将来、身体に不具合が出ないか不安

 

しらひげ先生
運動をする習慣があって、筋肉やじん帯が「丈夫」は人は、産後の骨盤矯正はしなくてもOKだね。

 

しらひげ先生
分からない場合は、頼れる先生に相談してみよう。

【産後】骨盤矯正をしなくていい人

 

骨盤矯正をしなくてもいい人は、次の通りです。

 

●しなくてもいい人

  • 妊娠から歩く習慣がある(1日に7000歩以上)
  • 妊娠中の体重はほとんど増えていない
  • 出産後も特に不具合はない
  • 出産後もよく歩いている

 

【産後】骨盤矯正をしないとどうなる?

ここまで読んで頂いた方は、もうご理解をして頂いていると思います。

 

産後に骨盤矯正を、しなくても、どうにもなりません。

 

産後骨盤矯正を、していないからといって、「骨盤が開いたまま」、「骨盤がゆがんでいる」、「産後に体重が戻らない」、というわけではありません。

 

しかし、出産によって、骨盤は傷めているので、「産後の骨盤ケア」はした方が、いいいいでしょう。

 

産後の骨盤ケアとは、手で押したり、ストレッチで、伸ばしたりするのではなく、骨盤を包み込むように支えて、動かし伸びたじん帯や筋肉を、修復させることです。

【産後】「骨盤矯正」はした方がいい?(まとめ)

 

今回は、産後は「骨盤矯正」はした方がいい?について解説しました。

 

しらひげ先生
本記事の要約だよ。

 

●産後の骨盤矯正はする方がいい?

  • する方がいい。理由は妊娠・出産により、骨盤を痛めたり、周辺の筋肉やじん帯が、伸びているから。

●産後の骨盤の状態
筋肉やじん帯が伸びて、グラグラの状態

●産後じん帯や筋肉が伸びる加減

  • 出産時のお子供さんの大きさ
  • 体重の増え加減
  • 年齢(若いと筋肉やじん帯が丈夫)
  • じん帯・筋肉の強さ(妊娠までの運動量が少ないと弱い)
  • 産後直後の良くない座り方

●骨盤矯正をしたほうがいい

  • 産後に恥骨や鼻骨が痛くなった
  • 産後に腰痛がひどくなった
  • 腰回りが不安定な感じがする。
  • 妊娠中に子供と合わせて体重が10kg以上増えた
  • 妊娠前、妊娠中ともにあまり歩く習慣がない
  • 将来、身体に不具合が出ないか不安

●しなくてもいい人

  • 妊娠から歩く習慣がある(1日に7000歩以上)
  • 妊娠中の体重はほとんど増えていない
  • 出産後も特に不具合はない
  • 出産後もよく歩いている

 

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