- 出産してから脚のしびれを感じるようになった。
- 改善するにはどんなことに気を付けたらいいだろう?
(大阪市城東区 しらひげ鍼灸整骨院)
今回は、こんなお悩みを解決していきます。
産後は、出産時の疲れやホルモンの影響により、体にさまざまな変化が現れます。
ある日、突然、ビリビリと脚にしびれが現れる、坐骨神経痛も産後に起きる、トラブルの代表的な症状の一つです。
●産後の脚のしびれの原因
- 出産による体への負担
- 骨盤がグラグラ
- 育児中の不良姿勢
●産後のしびれの対処法
- さらしを巻く
- 正しく座る
ということで、今回は産後の脚の「しびれ」(坐骨神経)」について解説していきます。
産後の脚のしびれの原因や対処法がわかるように、整体歴20年の私が、分かりやすく解説していきますので、是非、最後まで読んでください。
それでは、解説に入ります。
▶︎人気記事:【産後】骨盤矯正は意味がない?どんな効果がある?(まとめ)
産後の脚の「しびれ」(坐骨神経痛)の原因
産後の坐骨神経の原因は、次の3つです。
- 出産による体への負担
- 骨盤がグラグラ
- 育児中の不良姿勢
それぞれ、解説しますね。
出産による体への負担
出産時は、骨盤が最大限に広がります。
すると、骨盤周りや腰周辺の神経を刺激して、しびれが起こります。
骨盤がグラグラ
産後は、ホルモンの影響により1.5〜2ヶ月ほどは、骨盤がグラグラの状態です。
身体の土台となる骨盤がグラグラだと、腰に負担がかかります。
すると、腰周辺の神経が刺激されて、しびれを起こします。
▶︎関連記事:【産後】は骨盤が「ゆがむ」と「ズレる」のどっちなんだろう?
育児中の不良姿勢
出産後、1.5〜2ヶ月ほどはホルモンの影響により、骨盤がグラグラの状態です。
出産後、5日ほど過ぎると退院し、家に帰ると、家事、育児がはじまります。
特に、授乳やオムツ交換の姿勢は、腰に負担がかかりやすく、周辺神経を刺激すると、しびれを起こします。
▶︎関連記事:今すぐ出来る骨盤に負担をかけない正しい座り方
産後の脚の「しびれ」(坐骨神経痛)の対処法
産後のしびれの対処法は、次の2つです。
●産後のしびれの対処法
- さらしを巻く
- 正しく座る
それぞれ、解説していきますね。
さらしを巻く
産前産後のしびれ対策には、さらしがおすすめです。
具体的には、骨盤したから支えるように、ウエストのやや下辺りに、さらしを巻きましょう。
強く締めすぎないように、さらしを転がすように巻きましょう。
▶︎関連記事:妊婦の腰痛にさらしがおすすめな理由と巻き方を解説
▶︎関連動画:さらしの巻き方について動画で解説
正しく座る
産後に限ったことではないですが、産後は骨盤がグラグラなので、特に正しく座りましょう。
正しく座ることで、腰にかかる負担を、軽減することが出来ます。
正しく座るためのサポートとして、「円座」を使うのもおすすめです。
円座を使うと、骨盤を立てた状態をキープしやすく、腰への負担を、軽減することが出来ます。
▶︎関連記事:今すぐ出来る骨盤に負担をかけない正しい座り方
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産後の脚の「しびれ」(坐骨神経痛)の時の注意点
産後の脚のしびれの時の注意点は、次の2つです。
●産後の脚のしびれの時の注意点
- 強く押したり、揉んだりしない
- 乗り物
それぞれ、解説しますね。
強く押したり、揉んだりしない
産後は、強く押したり、揉んだりしないように注意しましょう。
具体的には、しびれが出るのは、「身体や骨盤のゆがみ」が原因だから、ゆがみを整えようと、整体やマッサージに行こうとします。
しかし、ホルモンの影響により、骨盤がグラグラになっているので、この時期はゆがみを整えても、あまり効果的ではありません。
また、骨盤がグラグラなので、整体やマッサージなど強い刺激は、症状を助長することもあるので、注意しましょう。
セルフケアで、負担をかけないように、する方が大切です。
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乗り物
産後は、乗り物に注意しましょう。
やはり、産後は骨盤はグラグラなので、ちょっとした衝撃でも、繰り返えすと、骨盤や腰骨に負担をかけてしまいます。
なので、産後で脚にしびれがある時は、乗り物に注意しましょう。
産後の脚の「しびれ」(坐骨神経痛)まとめ
今回は、妊娠後期・産後の脚のしびれ「坐骨神経痛」について、解説してきました。
●産後の脚の「しびれ」(坐骨神経痛)の原因
- 出産による体への負担
- 骨盤がグラグラ
- 育児中の不良姿勢
●産後の脚の「しびれ」(坐骨神経痛)の原因の対処法
- さらしを巻く
- 正しく座る
●産後の脚の「しびれ」(坐骨神経痛)の注意点
- 強く押したり、揉んだりしない
- 乗り物
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