【産後】脚の「しびれ」（坐骨神経痛）の原因と対処法を解説

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

産後は、出産時の疲れやホルモンの影響により、体にさまざまな変化が現れます。

ある日、突然、ビリビリと脚にしびれが現れる、坐骨神経痛も産後に起きる、トラブルの代表的な症状の一つです。

ということで、今回は産後の脚の「しびれ」（坐骨神経）」について解説していきます。

産後の脚のしびれの原因や対処法がわかるように、整体歴20年の私が、分かりやすく解説していきますので、是非、最後まで読んでください。

それでは、解説に入ります。

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産後の脚の「しびれ」（坐骨神経痛）の原因

産後の坐骨神経の原因は、次の３つです。

それぞれ、解説しますね。

出産による体への負担

出産時は、骨盤が最大限に広がります。

すると、骨盤周りや腰周辺の神経を刺激して、しびれが起こります。

骨盤がグラグラ

産後は、ホルモンの影響により1.5〜2ヶ月ほどは、骨盤がグラグラの状態です。

身体の土台となる骨盤がグラグラだと、腰に負担がかかります。

すると、腰周辺の神経が刺激されて、しびれを起こします。

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育児中の不良姿勢

出産後、1.5〜2ヶ月ほどはホルモンの影響により、骨盤がグラグラの状態です。

出産後、５日ほど過ぎると退院し、家に帰ると、家事、育児がはじまります。

特に、授乳やオムツ交換の姿勢は、腰に負担がかかりやすく、周辺神経を刺激すると、しびれを起こします。

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産後の脚の「しびれ」（坐骨神経痛）の対処法

産後のしびれの対処法は、次の２つです。

それぞれ、解説していきますね。

さらしを巻く

産前産後のしびれ対策には、さらしがおすすめです。

具体的には、骨盤したから支えるように、ウエストのやや下辺りに、さらしを巻きましょう。

強く締めすぎないように、さらしを転がすように巻きましょう。

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正しく座る

産後に限ったことではないですが、産後は骨盤がグラグラなので、特に正しく座りましょう。

正しく座ることで、腰にかかる負担を、軽減することが出来ます。

正しく座るためのサポートとして、「円座」を使うのもおすすめです。

円座を使うと、骨盤を立てた状態をキープしやすく、腰への負担を、軽減することが出来ます。

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産後の脚の「しびれ」（坐骨神経痛）の時の注意点

産後の脚のしびれの時の注意点は、次の２つです。

それぞれ、解説しますね。

強く押したり、揉んだりしない

産後は、強く押したり、揉んだりしないように注意しましょう。

具体的には、しびれが出るのは、「身体や骨盤のゆがみ」が原因だから、ゆがみを整えようと、整体やマッサージに行こうとします。

しかし、ホルモンの影響により、骨盤がグラグラになっているので、この時期はゆがみを整えても、あまり効果的ではありません。

また、骨盤がグラグラなので、整体やマッサージなど強い刺激は、症状を助長することもあるので、注意しましょう。

セルフケアで、負担をかけないように、する方が大切です。

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乗り物

産後は、乗り物に注意しましょう。

やはり、産後は骨盤はグラグラなので、ちょっとした衝撃でも、繰り返えすと、骨盤や腰骨に負担をかけてしまいます。

なので、産後で脚にしびれがある時は、乗り物に注意しましょう。

産後の脚の「しびれ」（坐骨神経痛）まとめ

今回は、妊娠後期・産後の脚のしびれ「坐骨神経痛」について、解説してきました。

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