セックス（H）後の【股関節痛】の原因と対策について解説

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

セックス後に股関節が痛くなる原因と痛くならない対策は、次の通りです。

と言うことで、今回はセックス後の股関節痛の原因と対策について、解説します。

セックス後に股関節が痛くなるけど、恥ずかしくて人に聞けない。

自分でできる予防方法などがあれば、知りたいと思っている方に整体歴20年の私が、股関節を専門にたくさん患者さんを診てきた経験から、また整体師目線で分かりやすく解説しますので、是非、最後まで読んでください。

それでは、解説に入ります。

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セックス後に股関節が痛くなる原因

セックス後に股関節が痛くなる原因は、次の通りです。

それぞれ、解説しますね。

股関節の硬さ

セックス後に股関節が痛くなる原因1つ目は、「股関節の硬さ」です。

セックスの時、女性側は股関節を広げることが多いです。

しかし、股関節が硬いと、負担がかかり痛めてしまいます。

ここで言う、股関節の硬さは「関節の硬さ」です。

身体の柔軟性を出すのに、「筋肉やじん帯」の柔軟性と、「関節」の柔軟性の両方が大切です。

腰椎の硬さ

セックス後に股関節が痛くなる原因2つ目は、「背骨の硬さ」です。

身体は連動して動いています。

連動しての動きに関しては、こちらのニンジャアナトミーの動画をご覧ください。

例えば、「正常位」で、太ももがお腹側に近づく動き（股関節屈曲）は、股関節の動きに加えて、骨盤の動きや腰椎の動きが合わせて起こります。

この時に、腰椎が硬く上手く動けないと、骨盤が後傾できずに、股関節も上手く屈曲できません。

股関節が上手く屈曲席ない状態で、無理に正常位をとり続けることで、股関節に負担がかかり股関節を痛めることがあります。

日常で股関節を曲げる動きが少ない

セックス後に股関節が痛くなる原因3つ目は、「日常生活の股関節を曲げる動きが少ない」です。

セックスをする時、女性側は股関節を深く曲げたり、大きく広げるような動きが多くある場合があります。

しかし、日常生活で同じような動きをすることが少ないと、深く曲げたり、大きく広げること自体が無理な動きになります。

例えば、現在の生活では、和式トイレや床座りのように、股関節を深く曲げる機会が減りました。

また、ハイヒールを常用することで、股関節を動かさない歩き方が習慣化します。

なので、日常生活で股関節を、大きく曲げたり広げたりする動きが少なくないと、股関節に負担がかかりやすくなります。

ホルモンの影響

セックス後に股関節が痛くなる原因4つ目は、「ホルモンの影響」です。

女性の身体は、月経周期に合わせて、変化しています。

例えば、女性ホルモンの影響により、骨盤周辺のじん帯が緩くなることがあります。

その緩んだ状態に加えて、日常生活で運動が少なく、もともと骨盤や股関節周辺の筋肉やじん帯が緩い状態で、股関節を深く曲げたり、大きく広げるような動きや、長時間、繰り返しなどの動きが加わることで、股関節を痛めることがあります。

体格差（力ずく）

セックス後に股関節が痛くなる原因5つ目は、「体格差」です。

例えば、体重が倍以上違う状態で、上から乗りかかるような体位やスポーツマンで動きが激しいなど、冷静にみると女性側に、ものすごく負担がかかっていることがあります。

股関節に加えて、骨盤も傷めると、不妊や産前産後のトラブルの原因にも繋がるので注意しましょう。

また、性行為は本能的な行動であり、夢中になり、互いに力ずくで、行っていることもあるので、股関節に痛みが出るのであれば注意しましょう。

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セックス後に股関節が痛くならないための対策

セックス後に股関節が痛くならないための対策は、次の通りです。

それぞれ、解説しますね。

股関節の関節可動域を回復させる

セックス後に股関節が痛くならないための対策1つ目は、「股関節の可動域を回復させる」です。

上記で解説したように、セックス後に股関節が痛くなる原因に、股関節の可動域の減少（股関節の硬さ）があります。

股関節の可動域を回復させるには、「ウォーキング」がおすすめです。

ウォーキングは、股関節を繰り返し、前後に動かす運動で、無理なく行えます。

また、股関節、骨盤、腰椎の連動した動きの回復にもなります。

ウォーキングをする時のポイントは、「靴を履いて、靴ひもをしっかりと締める」ことです。

なぜなら、足首の動きが出ることで、股関節の動きが出るからです。

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腰椎・背骨の柔軟性回復させる

セックス後に股関節が痛くならないための対策2つ目は、「腰椎・背骨の柔軟性の回復」です。

腰椎・背骨の柔軟性の回復させるのに、おすすめの運動は、次の通りです。

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身体作りをする

セックス後に股関節が痛くならないための対策3つ目は、「身体作り」です。

セックスはパートナーと共に、「身体を動かす」動きです。

やはり、それに「耐えれる身体」は大切です。

例えば、軽自動車にスポーツカーのエンジンを付けて走ると、エンジンの力の方が強すぎて車体が耐えられないですよね。

さまざま考え方がありますが、セックスを「スポーツ」と考えると、パフォーマンスをUPさせるため、怪我をしないためにも身体作りをすることは大切だと考えます。

セックス後に股関節が痛くなったらどこで診てもらえばいい？

セックス後に股関節が痛くなったら、次のところで相談してみましょう。

それぞれ、解説しますね。

整形外科

股関節痛は、整形外科で診てもらえます。

整形外科は、骨や関節の痛みの専門なのでしっかりと、診てもらえます。

産婦人科

産婦人科でも、診てもらえるますが、産婦人科の先生の専門からは、少しズレるので、診てもらえるかどうかは、先生によるでしょう。

女医さん

女医さんは、相談しやすいと言うことで、上げさせて頂きました。

もちろん、お医者さんなので、診ることができますが、お医者さんの中でも、それぞれ、専門分野があり、その分野を極めていくことが多く、知識、経験も蓄積されていきます。

なおで、診てもらう先生が股関節について、詳しいかによって、変わると言うのが正直なところです。

整体、整骨院

整体や整骨院でも、診てもらえます。

整体や整骨院は、お医者さんと違って、専門が決まっていません。

また、専門的でも股関節の症状をしっかりと、勉強するかと言えば、そうではありません。

なので、整体や整骨院の先生が、これまでに、どのようなことを勉強してきて、どのような経験をしてきたかによって、診れるどうかはまちまちです。

マッサージ

いわゆる、マッサージ店は、リラクゼーションという部類になります。

なので、治すとか、診るとか、改善する、ということを目的としない施術になるので、股関節の痛みを診てもらうのとは、少し違うでしょう。

パーソナルトレーナー、ヨガの先生

パーソナルトレーナー、ヨガインストラクターも一見、診てもらえそうですが、骨や関節の専門ではありません。

パーソナルトレーナー、ヨガインストラクターだと、女性の先生も多く、相談しやすいかと思いますが、やはり専門医に相談するようにしましょう。

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セックス（H）後の【股関節痛】の原因と対策について解説（まとめ）

今回は、セックス（H）後の股関節痛の原因と対策について解説しました。

▶︎股関節・腰痛専門：大阪市城東区しらひげ鍼灸整骨院