セックス(H)後の【股関節痛】の原因と対策について解説

  • セックスの後に股関節が痛くなるのはどうして?
  • セックスの後に股関節が痛くならないようにするにはどうしたらいい?

 

しらひげ先生
こんにちは、しらひげです。
大阪市城東区 しらひげ鍼灸整骨院

 

今回は、こんなお悩みを解決していきます。

 

セックス後に股関節が痛くなる原因と痛くならない対策は、次の通りです。

 

  • 股関節の硬さ
  • 腰椎の硬さ
  • 日常で股関節を曲げる動きが少ない
  • ホルモンの影響
  • 体格差(力ずく)

 

  • 股関節の関節可動域を回復させる
  • 腰椎・背骨の柔軟性回復させる
  • 身体作りをする

 

と言うことで、今回はセックス後の股関節痛の原因と対策について、解説します。

 

セックス後に股関節が痛くなるけど、恥ずかしくて人に聞けない。

 

自分でできる予防方法などがあれば、知りたいと思っている方に整体歴20年の私が股関節を専門にたくさん患者さんを診てきた経験から、また整体師目線で分かりやすく解説しますので、是非、最後まで読んでください。

 

それでは、解説に入ります。

 

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セックス後に股関節が痛くなる原因

 

セックス後に股関節が痛くなる原因は、次の通りです。

 

  • 股関節の硬さ
  • 腰椎の硬さ
  • 日常で股関節を曲げる動きが少ない
  • ホルモンの影響
  • 体格差(力ずく)

 

それぞれ、解説しますね。

 

股関節の硬さ

 

セックス後に股関節が痛くなる原因1つ目は、「股関節の硬さ」です。

 

セックスの時、女性側は股関節を広げることが多いです。

 

しかし、股関節が硬いと、負担がかかり痛めてしまいます。

 

ここで言う、股関節の硬さは「関節の硬さ」です。

 

あかり
「関節の硬さ」てどう言うこと?

身体の柔軟性を出すのに、「筋肉やじん帯」の柔軟性と、「関節」の柔軟性の両方が大切です。

 

しらひげ先生
詳しくは、下記の対策で解説するね。

 

腰椎の硬さ

 

セックス後に股関節が痛くなる原因2つ目は、「背骨の硬さ」です。

 

身体は連動して動いています。

 

連動しての動きに関しては、こちらのンジャアナトミーの動画をご覧ください。

 

例えば、「正常位」で、太ももがお腹側に近づく動き(股関節屈曲)は、股関節の動きに加えて、骨盤の動きや腰椎の動きが合わせて起こります。

 

この時に、腰椎が硬く上手く動けないと、骨盤が後傾できずに、股関節も上手く屈曲できません。

 

股関節が上手く屈曲席ない状態で、無理に正常位をとり続けることで、股関節に負担がかかり股関節を痛めることがあります。

 

しらひげ先生
腰椎の硬さは、背骨の硬さとも言えるので、猫背ストレートネックも関係することもあるよ。

 

しらひげ先生
20代では、身体や関節に十分な水分があるので、何もしなくてもある程度、関節の柔軟性を保つことができるけどね。

 

日常で股関節を曲げる動きが少ない

 

セックス後に股関節が痛くなる原因3つ目は、「日常生活の股関節を曲げる動きが少ない」です。

 

セックスをする時、女性側は股関節を深く曲げたり大きく広げるような動きが多くある場合があります。

 

しかし、日常生活で同じような動きをすることが少ないと、深く曲げたり、大きく広げること自体が無理な動きになります。

 

例えば、現在の生活では、和式トイレ床座りのように、股関節を深く曲げる機会が減りました。

 

また、ハイヒールを常用することで、股関節を動かさない歩き方が習慣化します。

 

なので、日常生活で股関節を、大きく曲げたり広げたりする動きが少なくないと、股関節に負担がかかりやすくなります。

 

 

 

ホルモンの影響

 

セックス後に股関節が痛くなる原因4つ目は、「ホルモンの影響」です。

 

女性の身体は、月経周期に合わせて、変化しています。

 

例えば、女性ホルモンの影響により、骨盤周辺のじん帯が緩くなることがあります。

 

その緩んだ状態に加えて、日常生活で運動が少なく、もともと骨盤や股関節周辺の筋肉やじん帯が緩い状態で、股関節を深く曲げたり、大きく広げるような動きや、長時間、繰り返しなどの動きが加わることで、股関節を痛めることがあります。

 

体格差(力ずく)

 

セックス後に股関節が痛くなる原因5つ目は、「体格差」です。

 

例えば、体重が倍以上違う状態で、上から乗りかかるような体位やスポーツマンで動きが激しいなど、冷静にみると女性側に、ものすごく負担がかかっていることがあります。

 

股関節に加えて、骨盤も傷めると、不妊や産前産後のトラブルの原因にも繋がるので注意しましょう。

 

また、性行為は本能的な行動であり、夢中になり、互いに力ずくで、行っていることもあるので、股関節に痛みが出るのであれば注意しましょう。

 

▶︎関連記事:【産後骨盤】ケアはいつから?効果?痛くて歩けない時の対処法(まとめ)

 

セックス後に股関節が痛くならないための対策

 

セックス後に股関節が痛くならないための対策は、次の通りです。

 

  • 股関節の関節可動域を回復させる
  • 腰椎・背骨の柔軟性回復させる
  • 身体作りをする

 

それぞれ、解説しますね。

 

股関節の関節可動域を回復させる

 

セックス後に股関節が痛くならないための対策1つ目は、「股関節の可動域を回復させる」です。

 

上記で解説したように、セックス後に股関節が痛くなる原因に、股関節の可動域の減少(股関節の硬さ)があります。

 

あかり
上の「股関節の硬さ」のところで、言っていたやつだね。

股関節の可動域を回復させるには、「ウォーキング」がおすすめです。

 

ウォーキングは、股関節を繰り返し、前後に動かす運動で、無理なく行えます。

 

また、股関節、骨盤、腰椎の連動した動きの回復にもなります。

 

ウォーキングをする時のポイントは、「靴を履いて、靴ひもをしっかりと締める」ことです。

 

なぜなら、足首の動きが出ることで、股関節の動きが出るからです。

 

しらひげ先生
上記の「ヒール歩行」では、股関節が動ていない(曲げ伸ばし)のがよく分かるよね。

 

▶︎関連記事:【ウォーキング】の「やり方」と「注意点」について解説

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腰椎・背骨の柔軟性回復させる

 

セックス後に股関節が痛くならないための対策2つ目は、「腰椎・背骨の柔軟性の回復」です。

 

腰椎・背骨の柔軟性の回復させるのに、おすすめの運動は、次の通りです。

 

 

しらひげ先生
どれも関節を動かす運動だね。

 

しらひげ先生
ウォーキングは腕振りを意識するといいよね。

 

▶︎関連記事:【腰が反れない】「背骨をしなやか」にする運動を分かりやすく解説

 

身体作りをする

 

セックス後に股関節が痛くならないための対策3つ目は、「身体作り」です。

 

あかり
え、「身体作り」て、どう言うこと?

セックスはパートナーと共に、「身体を動かす」動きです。

 

やはり、それに「耐えれる身体」は大切です。

 

例えば、軽自動車にスポーツカーのエンジンを付けて走ると、エンジンの力の方が強すぎて車体が耐えられないですよね。

 

さまざま考え方がありますが、セックスを「スポーツ」と考えると、パフォーマンスをUPさせるため、怪我をしないためにも身体作りをすることは大切だと考えます。

 

あかり
「身体作り」てどんなことをしたらいいの?
しらひげ先生
フィジカルトレーニング。

 

あかり
フィジカルトレーニング?本格的だね。
しらひげ先生
難しく聞こえるけど、ウォーキングするのがおすすめだよ。

 

あかり
え、歩くの?

 

しらひげ先生
そうだよ。運動として40〜50分ほどのウォーキングを続けると、結構、身体が変わるよ。

 

セックス後に股関節が痛くなったらどこで診てもらえばいい?

 

セックス後に股関節が痛くなったら、次のところで相談してみましょう。

 

  • 整形外科
  • 産婦人科
  • 女医さん
  • 整体、整骨院
  • マッサージ
  • パーソナルトレーナー、ヨガの先生

 

それぞれ、解説しますね。

 

整形外科

 

股関節痛は、整形外科で診てもらえます。

 

整形外科は、骨や関節の痛みの専門なのでしっかりと、診てもらえます。

 

産婦人科

 

産婦人科でも、診てもらえるますが、産婦人科の先生の専門からは、少しズレるので、診てもらえるかどうかは、先生によるでしょう。

 

女医さん

 

女医さんは、相談しやすいと言うことで、上げさせて頂きました。

 

もちろん、お医者さんなので、診ることができますが、お医者さんの中でも、それぞれ、専門分野があり、その分野を極めていくことが多く、知識、経験も蓄積されていきます。

 

なおで、診てもらう先生が股関節について、詳しいかによって、変わると言うのが正直なところです。

 

整体、整骨院

 

整体や整骨院でも、診てもらえます。

 

整体や整骨院は、お医者さんと違って、専門が決まっていません。

 

また、専門的でも股関節の症状をしっかりと、勉強するかと言えば、そうではありません。

 

なので、整体や整骨院の先生が、これまでに、どのようなことを勉強してきて、どのような経験をしてきたかによって、診れるどうかはまちまちです。

 

マッサージ

 

いわゆる、マッサージ店は、リラクゼーションという部類になります。

 

なので、治すとか、診るとか、改善する、ということを目的としない施術になるので、股関節の痛みを診てもらうのとは、少し違うでしょう。

 

パーソナルトレーナー、ヨガの先生

 

パーソナルトレーナー、ヨガインストラクターも一見、診てもらえそうですが、骨や関節の専門ではありません。

 

パーソナルトレーナー、ヨガインストラクターだと、女性の先生も多く、相談しやすいかと思いますが、やはり専門医に相談するようにしましょう。

 

▶︎関連記事:【股関節痛】は「整骨院・整体院・マッサージ院・鍼灸院」のどこで診てもらえばいい?

 

セックス(H)後の【股関節痛】の原因と対策について解説(まとめ)

 

今回は、セックス(H)後の股関節痛の原因と対策について解説しました。

 

しらひげ先生
本記事の要約だよ。

●セックス後に股関節が痛くなる原因

  • 股関節の硬さ
  • 腰椎の硬さ
  • 日常で股関節を曲げる動きが少ない
  • ホルモンの影響
  • 体格差(力ずく)

●セックス後に股関節が痛くならないための対策

  • 股関節の関節可動域を回復させる
  • 腰椎・背骨の柔軟性回復させる
  • 身体作りをする

●セックス後に股関節が痛くなったらどこで診てもらえばいい?

  • 整形外科
  • 産婦人科
  • 女医さん
  • 整体、整骨院
  • マッサージ
  • パーソナルトレーナー、ヨガの先生

 

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