股関節痛

【経験談あり】腰痛ベルトでダイエットはできるのか?

こんにちは、しらひげです。

このページでは腰痛ベルトでダイエットができるのか?

についての疑問を解説していきます。

 

私は腰痛経験者で過去に腰痛ベルトが手放せない状態の過去があり、

中学3年生で体重100㎏あり、

その後さまざまなダイエットに挑戦した経験もあります。

 

(小学4年生のとき)

 

腰痛ベルトが手放せない状態のときは1日に10時間以上、腰痛ベルトを着けていて、

3年以上は過ごしたこともありますが、それで痩せた記憶はありません。

結論:私はおすすめしません。

 

腰痛ベルトを着けるメリット

  • 腰痛が楽になる(慢性腰痛の方)
  • 服を着た時にお腹まわりがスッキリして見える
  • 姿勢がよく見える、シルエットはよくなる
  • 締めていることで常に意識できる
  • 締めていることで食事を制限できる(人による)
  • 冬場は温かい

腰痛ベルトを着けるデメリット

  • 骨盤の動きを制限してお腹まわりのたるみの原因になる
  • トイレにいくたびに着け外しがめんどう
  • 常に着けていないと不安になる
  • 外した時の現実に萎える
  • 皮膚が荒れる、かぶれる

腰痛ベルトを着ける目的は?

腰痛ベルトの目的は手術後に患部を動かさないようにするため、

短期間限定で患部をサポートするためのものであって、

長時間・長期間にわたり着けつづけるものではありません。

 

腰痛ベルトでダイエットできない?

腰痛ベルトを着けるとお腹まわりがスッキリして見えたり、

姿勢がよく見える、シルエットはよくなることはあります。

しかし、これは見た目が変わっただけでダイエットとは言えません。

 

骨盤がズレる?整う?広がる?狭くなる?

よく骨盤のズレや歪みと言われますが関節の形が変わるのは脱臼や変形です。

骨盤のズレを疑うなら整体の先生に診てもらうよりも整形外科でレントゲンをとってもらい

確認することをおすすめします。

 

骨盤を動かす

骨盤で問題なのはズレや歪みよりも動いていないことです。

骨盤の動きとは仙骨や恥骨の関節の動きのことです。

この動きは日常生活でほとんど感じることはないので

動いているか動いていないかはわかりにくいです。

産後に歩くとそけい部から恥骨にかけて痛みを訴えられる方がいますが、

あれはまさに骨盤が動いていない状態です。

 

骨盤が動いていないとどうなるのか?

関節が動いて筋肉の伸び縮みがおこります。

つまり骨盤が動いていない、動かしていないことで

お腹、お尻まわりの筋肉や皮膚の伸び縮みがないことが

「たるみ」の原因になります。

この状態が続くと、いわゆる「下半身太り」の状態になります。

 

骨盤を動かすには歩くこと

骨盤がズレたり、歪んだりして見えるのは動いていないから。

では、動かすにはどうしたらいいのかというと

「歩く」ことです。

 

厳密にはウオーキングです。

 

歩くことで骨盤の動きを回復させ、

お腹やお尻まわりの筋肉や皮ふの伸び縮みも起こり引き締まります。

 

ダイエットの基本は運動と食事

おすすめの運動はウオーキング

ダイエットという視点からみてもウオーキングは大切です。

脂肪を燃焼させるには有酸素運動が大切です。

ウオーキングシューズを履いたり、しっかりと腕ふりをするとさらに効果的です。

 

ラジオ体操を習慣にしよう

ラジオ体操は動きのある中で関節や筋肉が動かす運動としてとても効果的です。

習慣にすることで体が動かしやすくなり軽やかにになります。

あさイチ、ウオーキング前にするのがおすすめです。

 

食事制限よりも質を変える

ダイエットでは食事制限をするイメージですが極端な食事制限は、

急激に体重は減るが長続きはしません。

結局、リバウンドした経験がある方も多いはずです。

はじめましての一歩としては食事の量よりも質を見直してみるだけでも変化が現れますよ。

 

間食は注意

間食もいきなりなくしてしまうと禁断症状を起こしてしまうので、

時間と量を決めて上手に制限しましょう。

何か小さい目標をきめてご褒美として取り入れると上手くコントロールできますよ。

 

まとめ

腰痛ベルトを装着することで一時的に見た目の変化が得られることはあっても、

あまりダイエット効果は得られません。

また、腰痛ベルトを着けることで骨盤の動きを制限して

お腹まわりのたるみの原因を作ってしまいます。

ダイエットの基本はウオーキングと食の質を変えること。

間食は時間と量を決めて上手にコントロールしましょう。

 

人気記事

 

歩くのも大変だった股関節痛がどのようにして改善していったのか?をインタビューしてみました

詳細はこちらから