【産後】股関節（脚の付け根）が痛くて「歩けない」「あぐら」ができない原因について

だからこそ、立ち合いの時は、ビックリしました。

このように妊娠中、出産時はホルモンの影響により骨盤がグラグラな状態なのですが、このホルモンの影響は、産後も1〜2カ月は続き、徐々に落ち着いていきます。

つまり、骨盤がグラグラな状態なので、股関節も不安定になり、痛みが起きやすくなります。

出産時の骨盤への負担

出産時は、分娩台で、長時間股関節を開いた状態になります。

陣痛が強くなって、分娩室に入って、分娩台に乗ってからも、初産婦では約2時間、経産婦では約1時間ほどかかります。

この間、骨盤はグラグラな状態で、股関節は開いた状態を続けることで、股関節には相当負担がかかります。

また、出産時に子供を出すために、上からお腹を押すことで、骨盤の開きが大きくなり、産後の股関節痛や恥骨痛の原因になります。（上から押さえるのは子供の安全を考えると仕方ないことです。お母さんは本当にすごいですよね。）

妊娠中の骨盤への負担とレールのズレ

妊娠中は、自分の身体にプラスして、約2㎏を骨盤に乗せて、過ごします。

いま一度、１ℓのペットボトル2本をお腹に巻きつけて、動いてみて下さい。

この状態で、数ヶ月とか過ごすと、相当、骨盤に負担がかかりますよね。

また、お腹が大きくなるにつれて、脚ががに股になったり、しゃがむのも、大きく股関節を開いて、過ごすようになります。

すると、股関節の脚を動かすレールは、外向きのレールが、出来上がります。

このように、妊娠中の骨盤への負担や、股関節の外向きのレールをつくることが、産後の股関節痛をつくる原因になります。

座り方

ここまで説明してきたように、産後はホルモンの影響や、妊娠出産で骨盤に負担がかかり、グラグラの状態です。

骨盤が不安定な状態で、「横坐り」や「ペンギン座り」をすることで、股関節を痛めてしまいます。

特に、「オムツ交換」や「授乳」は、繰り返し、長時間することになるので、注意が必要です。

とは言え、夜中の眠たい時の授乳時に、「座り方」のことなど、わざわざ考えてられないかもしれませんが、ちょっとしたことの、積み重ねが大切です。

どうして産後に「あぐら」ができなくなる？

骨格がグラグラになる

繰り返しになりますが、妊娠、出産により、骨盤や股関節が、グラグラな状態になります。

すると、股関節は、本来の動きが、できなくなります。

また、本来の関節の動きができないことで、周辺の筋肉も硬くなり、股関節が開きにくくなります。

その結果、あぐらで座るのがツラくなります。

関節の動きが悪くなる

関節は、動かすことで、「正常な働き」を保ちます。

具体的には、新品の自転車を全く乗らずに、手入れせずに倉庫に置いておくと、「サビ」ますよね？

身体も同じで、使うことで、いい状態を保つことが、できます。

多くの人は、妊娠すると活動が減り、股関節の動きが、悪くなります。

また、活動量が減らない人でも、お腹が大きいことで、すり足になったり、しっかりと股関節が動かせていない、こともあります。

このようにして、股関節の動きが悪くなることが、あぐらがしにくくなる原因になります。

今までしゃがむ動作が少なかった

昔に比べて現在は、「椅子生活」が多くなり、しゃがむことが、少なくなってきました。

このように、日常生活でしゃがんだり、股関節を深く曲げることが、少なくなり、気が付かないうちに、股関節が硬くなっている人が多くなっています。